Sexo después de Mamá: Cómo reconectar con tu sexualidad después de ser mamá

"¿Será normal no sentir deseos después de ser mamá?"

Si alguna vez te hiciste esta pregunta, no estás sola. El 70% de las mujeres reconoce cambios significativos en su vida sexual después del parto. Pero tranquila, es algo temporal y, sobre todo, gestionable.

Recuerdo claramente la primera vez que me miré al espejo tras tener a mi bebé. Me costó reconocerme. Mi cuerpo era distinto y mis emociones estaban revolucionadas. Sentía amor, cansancio, confusión y sí, algo de culpa por no "tener ganas". Este es un sentimiento común y totalmente válido.

1. Entiende tu cuerpo: Cambios normales y señales de alarma

El cuerpo pasa por grandes transformaciones tras el parto. Es normal experimentar:

• Sequedad vaginal

• Menor sensibilidad

• Molestias o dolores iniciales

Si persisten más allá de 6 meses o son intensos, es clave consultar a un especialista.

2. La montaña rusa hormonal y emocional

Hormonas como la prolactina (clave en lactancia) pueden disminuir temporalmente la libido. Además, emociones como estrés, ansiedad o inseguridad influyen significativamente. ¡No te culpes! Reconocerlo es el primer paso para mejorar.

3. Comunicación con tu pareja: Qué decir y cómo decirlo

La comunicación abierta es esencial. Aquí algunos scripts útiles:

• “Ahora mismo necesito más afecto que sexo, ¿podemos abrazarnos?”

• “Extraño nuestra intimidad, ¿podemos ir lento y redescubrirnos juntos?”

4. Recupera tu bienestar pélvico

Los ejercicios Kegel y la kinesiología pélvica aceleran la recuperación física, mejoran la sensibilidad y potencian el placer sexual.

5. Cuándo pedir ayuda profesional

Si sientes dolor intenso, ansiedad persistente o dificultades emocionales profundas, busca acompañamiento psicológico o ginecológico especializado.

Guía rápida para parejas: cómo apoyar sin presionar

• Ofrece afecto sin expectativas inmediatas.

• Participa en tareas cotidianas para reducir su estrés.

• Conversa sobre cómo se sienten ambos, sin culpar ni exigir.

Checklist rápido: ¿Cómo está tu deseo sexual post-maternidad?

• ¿Sientes incomodidad física constante?

• ¿Evitas intimidad por ansiedad o culpa?

• ¿Te resulta difícil comunicar tus necesidades sexuales?

Si marcaste más de dos, podría ser útil conversar con un especialista.

Conclusión: Tu placer también es prioridad

Reconectar con tu sexualidad después de ser mamá es un proceso. Date permiso para vivirlo sin culpas, con paciencia y apoyo profesional si lo necesitas.

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